Joseph Pilates em 1920 criou esse método, que une exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Utiliza a concentração, enfatizando o desenvolvimento equilibrado do corpo através do trabalho do centro de força ( músculos abdominais), da flexibilidade, consciência corporal e respiração, gerando movimentos graciosos, eficientes e alinhamento corporal.

Esse método é indicado para condicionamento físico geral, reabilitação física e bem-estar, sendo direcionado às necessidades de cada pessoa.

Desta forma, pode ser praticado por qualquer pessoa.